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一指禅马步,除了敛臀,臀部要找后座的感觉吗

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发表于 2021-6-26 10:26:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
一指禅马步,除了敛臀,臀部要找后座的感觉吗
 楼主| 发表于 2021-6-26 10:27:04 | 显示全部楼层
站了7个月了,一直不太明白
发表于 2021-7-12 16:28:30 | 显示全部楼层
要的,先找到后座的感觉。然后进一步调整姿势,
上肢包括沉肩、拔背、下巴微收、顶颈,头、肩、背形成一个轻微的圆弧形,背是圆弧的外缘,胸部是圆弧的内缘,形成含胸拔背的姿势;
下肢收腹和尾椎骨轻微内收,其它部位全部放松。
这种姿势下你很难再把重心移至脚后跟,而会不自觉地重心前移到中间偏后方的位置。这时候就不是后坐的感觉,而是一种全身站立,搭起了一个架子的感觉了
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