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初学站桩有关疼痛的问题

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发表于 2012-7-5 13:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
大部分初学站桩的人会出现膝盖疼,脚踝关节疼,双肩疼等。尤其是站桩前2个月,膝盖和脚踝最容易出现。解决的办法是做好热身法,在站桩前也要多活动膝盖,脚踝等,站桩完毕,抱球结束后也要活动下膝盖等。至于双肩疼痛,有的人很快就习惯,有的人练1-2年也不行,后者就要找原因了,是放松不好还是动作姿势有问题。

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发表于 2012-7-5 13:39:32 | 显示全部楼层
发表于 2012-7-5 15:51:02 | 显示全部楼层
双肩和脚踝我倒没有,膝盖确实有点。现在比起刚开始已经好多了
发表于 2012-7-5 21:17:14 | 显示全部楼层
发表于 2012-7-7 08:48:13 | 显示全部楼层
初期是力量不够,放松不够,都后来还痛多半是姿势不对,太僵了。这样肯定会痛。
发表于 2012-8-20 22:29:41 | 显示全部楼层
发表于 2012-8-21 19:46:56 | 显示全部楼层
反馈一下,双肩的问题不好捉摸~~· 有时很轻松,有时却坠着感觉累。
发表于 2012-8-23 22:02:04 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-9 18:56:16 | 显示全部楼层
这些有些是肌肉力量不够,大多数是因为姿势步正确,还有就是不够放松,肌肉僵硬引起的。这些需要慢慢的调整去克服,自然就好了。
发表于 2012-9-12 11:42:15 | 显示全部楼层
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