初学站桩有关疼痛的问题

南极仙翁 · 发表于 2012-7-5 13:35:23

大部分初学站桩的人会出现膝盖疼，脚踝关节疼，双肩疼等。尤其是站桩前2个月，膝盖和脚踝最容易出现。解决的办法是做好热身法，在站桩前也要多活动膝盖，脚踝等，站桩完毕，抱球结束后也要活动下膝盖等。至于双肩疼痛，有的人很快就习惯，有的人练1-2年也不行，后者就要找原因了，是放松不好还是动作姿势有问题。

自然 · 发表于 2012-7-5 13:39:32

无为 · 发表于 2012-7-5 15:51:02

双肩和脚踝我倒没有，膝盖确实有点。现在比起刚开始已经好多了

海洋总顾问 · 发表于 2012-7-5 21:17:14

希望 · 发表于 2012-7-7 08:48:13

初期是力量不够，放松不够，都后来还痛多半是姿势不对，太僵了。这样肯定会痛。

九天 · 发表于 2012-8-20 22:29:41

飘逸的云 · 发表于 2012-8-21 19:46:56

反馈一下，双肩的问题不好捉摸~~· 有时很轻松，有时却坠着感觉累。

九天 · 发表于 2012-8-23 22:02:04

★紫龍理事 · 发表于 2012-9-9 18:56:16

这些有些是肌肉力量不够，大多数是因为姿势步正确，还有就是不够放松，肌肉僵硬引起的。这些需要慢慢的调整去克服，自然就好了。

四季松 · 发表于 2012-9-12 11:42:15

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