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马步站桩时为什么要脚尖内扣式站立

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发表于 2012-8-20 10:11:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
桩功主要是脚与腿的训练。脚和腿是整个身体的支柱。因此,所有流派的桩功架式锻炼都有“着眼在根节”的特点。桩功的姿势与要求,因流派不同也各有不同之处,大体分为站式、坐式、行走式、半伏式等。另外,从脚型来看,大致分为脚尖内扣、外展和平行三种。其中脚尖内扣式,练功者付出的力量最大,练功效果最好。
从力学观点看,两脚尖内扣增大了膝关节内旋运动范围,两脚尖形成梯型支撑面,增大了身体重心的稳定程度。习练者站桩是处于相对静止状态。这时所受的力,为地面对两脚的支撑力,即地面对脚的反作用力。人体重力等于地球对人体的吸引力,即W=mg。由牛顿第一定律可知,以上三力W+F左+F右=0。维持人在脚尖内扣姿态下的平衡(也就是要求动作姿势的准确),重心越低,稳定性就越大。也就是站桩架式越低,越能产生爆发力(即内劲)。

点评

请看x.co/pp3(网址) 看海外真实报道,肺炎的惊天内幕正在浮现...... git.io/ghhhh (网址)  发表于 2020-10-16 13:14
 楼主| 发表于 2012-8-20 16:40:59 | 显示全部楼层
:
发表于 2012-8-23 21:32:38 | 显示全部楼层
发表于 2012-8-24 23:08:23 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-6 16:36:50 | 显示全部楼层
发表于 2012-9-6 18:49:43 | 显示全部楼层
其实不仅仅是这个,我个人认为还有保护膝盖有关系的。如果脚外扣,则膝关节容易往内旋,不容易圆裆,如果此时往外撑膝盖,则外侧肌肉紧张,如果是外八字,则步稳定。注意师兄的言辞,这里内扣十度,是保证外脚背平行,如果只提内扣,容易误导初学者。

点评

好多站桩的内扣很明显啊,都超过10°了。脚外侧平行就内扣10°了  详情 回复 发表于 2012-9-9 12:32
发表于 2012-9-7 10:35:42 | 显示全部楼层
师兄讲的很清楚
发表于 2012-9-9 12:32:43 | 显示全部楼层
★紫龍理事 发表于 2012-9-6 18:49
其实不仅仅是这个,我个人认为还有保护膝盖有关系的。如果脚外扣,则膝关节容易往内旋,不容易圆裆,如果此 ...

好多站桩的内扣很明显啊,都超过10°了。脚外侧平行就内扣10°了
发表于 2012-10-4 09:33:39 | 显示全部楼层
道出了关键!真是知其然,而且知其所以然!
发表于 2012-10-27 16:02:59 | 显示全部楼层
精!!
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