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少林内劲一指禅热身法5-9节功能介绍

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发表于 2012-10-1 07:23:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    第5节:野马奔槽,也叫提丹田。展胸扩背。使胸膜炎、胸腔积液、气胸类肩神经痛等都会得到改善。因为热身法动作都来自于武术,所以它有着物效的功能。习练做功时要达到动作准确,否则对于健身效果不佳。如果腰有病,气管哮喘,可少做适应着练,先练呼气吸气,等适应了再做动作,循序渐进地练。
    第6节:扁担,也叫拉丹田。本节动作要求有高血压患者谨慎着做,但是本节动作又对高血压、低血压有着调节的作用。根据中医理论实践的验证,循序渐进地练都会会得到改善。不要做得太急。使动作达到一定的准确性:手心翻下,来回翻掌,往上翻血压可提高;把手心向下翻血压却下不去。这就是人体经络学说里,气在运行推着血走。没有按照规律运行的话,产生的热能在推动下膨胀,产生热能之后循环加压使热能增高。为什么手翻过去再去转体,再接着去做呢?就是为了使血压在做时平稳,调节血压。
    第7节,搓草绳,也叫搓丹田。是对手三阴、手三阳经的调整。动作的一提进行推动,吸循经搓拉,调整肺部脏腑,吐故纳新,调息所用。提高血液中的含氧量,转换身体中的二氧化碳。使肺功能得到改善。对失眠、眩晕、支气管炎都有所改善。增强身体的免疫功能。
    第8节,乌牛摆头,也叫摆丹田。对骨肉脊背韧带进行调理。腰为肾之府,对于心血管、高血压病患者做时要谨慎。
    第9节,磨豆腐,也叫磨丹田。它的作用是平肝顺气,对经络进行调整,吸收大自然之气,营养于天地。所以我们练功应该在治疗和练功上认真研究。这个动作对于发放外气有积极作用,为以后提高功打好基础。
    整套热身法做下来,相当于做了武术,对于疾病的调整,热能的转换,为马步站桩做好准备。做这些动作时会感到不同程度的胀麻,它对关节的灵敏性,肌体的柔软性都会有所改善。身体会微微出汗,把握好这个尺度,常喝水,用水来补充能量。

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好东西一定要顶!
发表于 2012-10-1 09:46:44 | 显示全部楼层
  又学到东西了
发表于 2012-10-1 09:49:35 来自手机 | 显示全部楼层
我晕,才找到手机回复的地方。。
发表于 2012-10-1 14:23:37 | 显示全部楼层
谢谢分享,支持少林内劲一指禅。
发表于 2012-10-3 12:40:33 | 显示全部楼层
谢谢!收藏了!
发表于 2012-10-6 14:30:49 | 显示全部楼层
发表于 2012-10-14 09:32:45 | 显示全部楼层
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