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提肛收腹

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发表于 2014-12-8 17:03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
我初学站桩,每次站桩都按照22条标准反复对照,但对提肛收腹理解不是很到位。提肛是一直坚持 ,还是根据呼吸而提松;其次是,收腹后,感觉呼吸有些短促,与松腰等不协调。
发表于 2014-12-13 19:08:27 | 显示全部楼层
那是因为没有做对,正确的是:尾闾下沿,腹部不要挺,腰臀平,这时候会感觉到肛自然的微微有一点提。
发表于 2014-12-20 11:20:45 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈
发表于 2016-7-11 08:39:54 | 显示全部楼层
收腹提肛要使用身体的动作去完成,就是臀部稍微前顶一些,这样腹部自然回收,从而达到收腹提肛的效果,如果有意识的去做,就会出现你说的那种情况个人之见,以老师的为准
发表于 2016-7-18 08:57:27 | 显示全部楼层
循序渐进,调桩,放松,再调桩,再放松。我也是初学者,感觉要用心练功,多问问题。
发表于 2016-10-20 21:42:16 | 显示全部楼层
调整一下,放松,坚持下去,慢慢就会习惯
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