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少林内劲一指禅与中医养生

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发表于 2016-7-21 19:29:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
生命对每一个人来说,都只有一次,延长寿命,并在生命延续过程中保持健康、快乐,是所有人的向往与追求。而满足这美好愿望的手段,便是养生。养生是我们中国独有的概念,因为它是在在中医理论的指导下形成的,中医养生,探索人类生命规律,总结中国历代心理、生理保健经验,以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命的目的。

   中医养生,依靠的是什么呢? 答案是:“精、气、神” , 这是中医养生的基本要素。
“天有三宝日月星,人有三宝精气神” ,生命活动,是由精、气、神以及脏腑功能状态决定的。精、气、神充足,脏腑功能保持正常的动态平衡,人体才会健康无病,不易衰老,寿命才能得以延长。
精,是构成人体及促进人体生长发育的基本物质,有先天之精与后天之精之分。先天之精来自父母;人出生之后,从饮食中获得的营养精华称为后天之精,先天、后天之精互相转化,互相补充,成为生命活动的动力基础。
气,是推动脏腑功能活动的动力,也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力,是生命活力的根本保证。人体生命力的强弱、生命的寿夭,完全在于气的盛衰。生命活动是气的产物。血,是滋养人体脏腑、组织、器官,保证人体新陈代谢的基本物质,是人体内化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。血总是与气相伴而行,互养互化,共生共荣,所以我们讲“气血同源”。
神,是人体生命活动的外在表现,包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。我们说某个人有神,就是讲这个人神志清楚,两目精彩,呼吸平稳,语言清晰,面色荣润,肌肉坚实,动作自如,反应灵敏。神以精血为物质基础,精、气充盈,神就健旺。所以,生命的健康与否,可以通过观察外在的神的状况来判断。

中医养生的基本理念——顺应自然,天人相应
  在传统医学的理论体系中,顺应自然是养生理念的重要内容,无论是养生保健,还是疾病的康复,所有的方法和机能,都体现着与自然相适应的特点,也充满辩证的观点。
(1)天人相应     中医认为,人生于天地之间,一切生命活动都与大自然息息相关,必须随时随地与其保持和谐一致,这就是“天人相应”的思想。在养生实践中,必须遵循这一基本法则,才能取得良好的养生效果。我们要适应季节、把握时间、顺从地理、适应社会,从而顺应自然,頣享天年。
    (2)形神共养   形,是指人的整个形态结构,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑经络、四肢百骸等组织器官,和气血津液等基本营养物质,是人的物质基础;神,指情志、意识、思维等精神活动,又指生命活动的全部外在表现,是人体功能的反映。通俗的讲,形神合一就是人的身体和精神要一起保养。身体是精神的基础,精神负责管理、协调身体的活动。形神共养,不仅要注意形体的保养和复健,而且还要注意精神的调养和康复,身体和精神都得到均衡统一的发展。
(3)动静互涵。  脏腑器官属阴,以静为特征,功能活动属阳,以动为特征。保持动静协调状态,才能使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老改变。动静兼修,动静适宜,是中国传统养生的重要原则。所以我们功法提倡动静结合,以达到形神共养的效果。
(4)  阴阳平衡,就是协调人体自身的生理功能状态及其与外在环境之间的相互关系,平衡机体各系统和组织器官间的正常功能,以及机体与外界的物质交换,也是中医养生的重要内容。致中和是养生康复的最高准则。中医所有理论的核心,是《黄帝内经》提出的“阴平阳秘,精神乃治”。
(5)正气为本
中医的养生观念,不像西医那样只是强调补充机体营养物质。真正的健康状态,应该是人体脏腑各项功能的正常运转。正气为本,从中医的观念分析,就是充分发挥和加强脏腑功能,使精微生生不息,废物排泄有序,这才是抓住了养生的根本。只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益寿。

   中国传统运动养生的瑰宝——少林内劲一指禅
为什么说少林内劲一指禅是中国传统运动养生的瑰宝呢?因为它紧紧抓住了精、气、神这“人之三宝”,能起到扶正祛邪,平衡阴阳,调节精神,改善脏腑机能的作用。
(1)扶正祛邪。中医认为,“正气存内,邪不可干”。因此,疾病的发生不仅取决于病邪,而且取决于人体的免疫能力,维持健康的能力。少林内劲一指禅就是锻炼人体的正气、提高人体抵抗病邪的能力,使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常,延年益寿。少林内劲一指禅,强调体内气血的畅通。只要练功得法,经过一定时期的练习,在练功时就会产生出“气”的感觉,如手指有胀、热、饱满感,乃至有虫爬蚁走样刺痒和疼痛的感觉等等。以上的感觉,实际上是人体气血循环加快,经络在逐步通畅的表现。
(2)平衡阴阳。中医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。少林内劲一指禅调整阴阳平衡的作用是通过“抑亢扶弱”的双调制效应来实现的。少林内劲一指禅功法有动静的变化,站桩身体有虚实的区别,肌肉有松紧的不同。这些体现了“阴消阳长”“阳消阴长”的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律,动静合度,刚柔相济,对人体的阴阳也有一定的影响。
(3)调节精神、改善大脑机能。中医学强调锻炼时要做到“恬淡虚无”,即排除杂念,达到改善生理功能的效果。少林内劲一指禅,“禅”是梵语音译“禅那”的缩写,意思是静虑,通过“松”“静”“自然”调节精神。练习时使人进入无忧无虑,与世无争的休闲境地,故可消除心理疲劳,使人感到心情舒畅,消除消极情绪,脱离病态心理。常年坚持不懈,能使急躁、焦虑、易怒、抑郁的性格变得稳健、豁达、沉静、随和,还能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的品格。对患有某些慢性病的人来说,情绪的提高更为重要,有益于使病人脱离病态中的心理,从而起到防病、治病、强身、防身的目的。

少林内劲一指禅是高情感的健身运动。在当代社会生活中,人们常常承受着高节奏的工作,全身心处于繁忙、紧张之中,因此,十分需要一种宁静的方式来加以平衡,能有效地对自己的心态进行调整。当我们练功达到一种空灵、宁静的最佳状态时,就会忘掉一切烦恼、抛弃浮躁,与大自然产生一种和谐的融合,天人合一,人与自然浑然一体,身心得到充分的松弛。这是一种无比美妙的舒畅感觉,实在是一种难得的高情感健身活动。练功越久,就越能体会到这和西方的健身运动不在一个层次上。现代的健身运动,单纯的促进肌肉血液循环加快,依靠的是能量的消耗,对内脏功能基本上调节作用较小。

   少林内劲一指禅对人体身心的调整:热身法脱胎于心意六合拳,心意六合指的是“心与意合,意与气合,气与力合”, 习练时应当以“心意”去带动作,而不是靠多用“力气”(拙力)去求得效果。这样能达到身体与动作的完美协调的佳境。少林内劲一指禅的热身法和动功大都走圆曲线,这种圆曲线包括近似椭圆(野马奔槽)、半圆(扁担)、大圆(摇膀子)、小圆(磨豆腐)弧线(摩肩,猫洗脸)曲线(曲丹田)等。练习中特点要分清,做到转动圆活、灵动顺滑,要避免动作生硬,不仅起不到健身作用,还有可能适得其反。少林内劲一指禅站桩是一种静力性运动,练功过程中呼吸不会过分急促,体力消耗不会过大、过快,因而很适合年老体弱者,尤其适合有病或者患病初愈的人的需要,是一种合乎这一人群的保健运动。
总之,少林内劲一指禅是中国传统气功养生的瑰宝,它动以炼气,静以养气,外导内行,以气推动血运,以气带力,通过形体筋骨的运动,使周身经脉畅通,气血营养整个人体。少林内劲一指禅与五脏、气血、形体、精神均关系密切,故养生作用明显,深受大众欢迎。少林内劲一指禅可增强心脏、肺脏、脾胃、肝脏及肾脏的功能,使体内气血运行通畅。因此,使人形神兼备,百脉流畅,内外相扣,脏腑协调,使机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增强人体免疫力,促进健康,以保持旺盛的生命力。
发表于 2016-7-24 12:16:11 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!!!
发表于 2016-7-25 08:50:00 | 显示全部楼层
能起到扶正祛邪,平衡阴阳,调节精神,改善脏腑机能的作用。走圆曲线
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