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练功感受经验分享

已有 24 次阅读2019-3-13 15:14 | 练功感受和经验分享

由于本人悟性差,所以练的并不怎么好,但我相信只要坚持,功到自然成!

1、两脚与肩同宽:         即两脚的外沿与肩同宽。

2、两脚内扣13度:          即稍有点内八字。

3、十趾抓地:                 即脚板平放,十趾稍稍向下着挨着地面,不要用力。

4、屈膝下蹲:                即双腿微曲,大腿小腿角度不超过135度。

5、目平视前方:              即目光平视,不要上下左右看。在室外练功目视远方为好。

6、舌舐上腭:                   即口轻闭,舌尖轻轻自然舐住上腭,无需用力。

7、虚领顶劲:                  即不缩脖仰脖,脖子稍稍离开内衣的领子。使头中正。百会正对蓝天!

8、含胸拔背:                  即两肩胛向下松,再向左右略撑开,之后再微微向前,也就是不挺胸,从侧面看向含着胸一样的,这就是含胸。此时背部向外凸出的成圆形,     内衣也就贴在后背的感觉了。总的说就是胸往里凹,背往外凸。这就是   拔背。

9、沉肩坠肘:                  即放松两肩关节,不刻意耸起肩来。舒展肩部肌肉和韧带,叫沉肩,附肘就是保持肘尖垂直于地面,别向两侧拱起!

10、收腹提肛:                即小腹不挺、微凹。肛门不松驰微闭。但不要刻意用力。

11、圆裆、松腰、松胯:   即腰跨放松不要紧张!不夹裆,有利于放松会阴穴!意如夹一个鸡蛋大小。

12、虚腋:                      就是不使劲夹紧两肋,意如腑下夹一个鸡蛋大小。保持松驰。

13、鼻尖与肚脐成一直线:即鼻尖不要左右的偏,对准肚脐的方向。

14、百会与会阴成一直线:即百会和会阴是保持垂直的。

15、小臂与地面平行:      即小臂的平面和地面是平行的。

16、两小臂互相平行:      即两小臂不要一个高一个低,要求是平行的。

17、中指与小臂成一直线:即中指保持与小臂平行为基准。

18 手掌成瓦状:            即手掌是含着的,不要伸的太平,也不要背过去!就像盖房用的那瓦的形状!

19、手指成梯形:             即手指像阶梯一样排例,由食指开始一个比一个低。

20、拇指与食指成鸭嘴形:即拇指不要夹紧食指,松开如同鸭子嘴的形状。

21、上虚下实:                即上盘松,下盘紧。这和我们烧煤的炉子相反,炉子是上实下虚火才旺。

22、面带微笑自然呼吸:  即面部不紧张,呼吸自然不要刻意。

 

                        我练的并不好,可能是悟性差的原因吧,不是每天都有感觉,但我们不要追求感觉,有就有,没有就没有。我只是偶尔感到胳膊肘子热一阵,手指尖麻热,是偶尔的。所以我很少发表。实事求是,不中夸张,练功是为了自己的健康,不是显耀自己有多大功力!相信一分耕坛一分收获,功到自然成。祝功友们喜得收获!健康快乐!

                                     开心虎祝大家早日成功!

             


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