练功感悟与分析

 虚领顶劲、含胸拔背、收腹提肛、脚趾抓地，我们多数人做的比较僵硬，包括我在内。有时累了，就把在沈阳学到的东西，抛在脑后！反正老师也不在身边。

海洋老师和博文老师一直在反复轮回的为我们讲解。所以，我们最关键的就是：绝不能每天向这完成任务一样去对待练功！，要分析、研究。克服彼劳！比如上半身，非常关键！虚领顶劲：就是让我们的后脑勺、脖埂子、玉忱、夹脊保持一条直线，做的不要僵硬！到位就行。含胸拔背：就是把后背撑起来形成身体的后半圆形！同时做胯，后背就得到上下的提拉！同时双臂微向前伸把胸含住！收腹提肛：就是在坐胯的同时，小腹向里微收，同时命门向后突出，填平后背！以上这些，都做到位之后，我们的后背就是平的，假如就如同我们靠墙时，身体的臀部、命门、脊柱、玉忱、至头部整个上半身与墙之间，从上到下让它没有缝隙！没有人体的自然体形。这样有利于气血的通畅！我们在练功时，要体会身体的后背是平直的，坐胯时可以想着如同坐在无形的气登子上。当然，我们的功法要求没有意念，但我说些并不是意念，是对练功中的桩架的一种要求，大家理解就行了，老师在不在身边，都尽量去做好桩架！一丝不苟的去做。脚趾抓地就是把五趾都往下稍一下扳，不要用很大的力，它们能挨到鞋底就行了！鱼民的脚趾大都是五趾张开的，因为他们经常站在船板上用力养成的习惯。而我们练功正和他们相反！每个动作的要求，都不准僵硬，到位就行！屈膝时，做135度就可以了，并且膝盖不要超过脚尖！且不可急着练什么爆发力！以养气为主。超这之过急，会伤害你的膝盖！更不能和别人比，什么站几个小时，按海洋老师说的35分钟就足够了。我们写练功心得实事示是，不夸张不做作。有了体会和收获就写出来，没有也不用夸张的瞎写。我就悟性不高。所以也没必要写出什么奇事来。因为我们练功是给自己练，并不是为了让人们知道你的功力有多高。练功中身体的感觉不要刻意去追求，功到自然成！平时不养生，老了养医生。祝大家取得好成绩。谢谢大家阅读。